如何影響身高的營養與生活習慣？？
2016年我15歲 身高163？2016年我15歲國三 身高163 14歲國二的時候有一兩個禮拜在做重訓 跟1~2個月健身連腹肌 有1~2個月抽菸 有一陣子喝酒 長期自慰 過年期間有長高一點 但是今年2017過年就沒有長高了 爸爸168 媽...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 身高受到遺傳，運動，營養，睡眠影響，目前可以努力的您可以試試: 1.每日做跳躍式的運動，例如打籃球跳繩等每日至少一小時。 2.每日充足營養，一日兩杯牛奶，均衡飲食。 3.充足睡眠，每日十點上床睡覺，睡足八小時以上。 4.適當曬太陽，...>>點我查看詳細內容升學壓力下的暴食與體重增加：營養師教你如何調整飲食習慣？
飲食習慣？營養師你好，最近正逢升學壓力，總會忍不住一直吃一直吃，直到肚子很哺舒服才停下來，然後吐，半年胖了3公斤，讓我變得很沒自信。我以前很愛運動，身材也不差，現在這樣的改變，讓我不想動，動起來就覺得累...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 飲食的攝取，除了需要攝取營養素之外，另外一個飲食的重要因素是滿足心裡。 故您目前的問題是，食物滿足您心裡的需求大於生理的需求。 減重的問題很簡單是因為不吃就會瘦，減重的問題很困難是因為忍不住。 如果飲食失控導因是因為功課壓力，那麼減...>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效減輕體重及突破體重停滯期？？
減重問題？營養師你好，謝謝你之前抽空回答我的問題，辛苦了，但我還是有些疑問，麻煩你了 我現在17歲 身高148公分 體重49.6 體脂25~26% 1.知道目前體重在合理範圍內，但為什麼身型看起來還是肉肉的?體脂太高嗎?(每週都有運動3~5...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
小郁您好 1.體脂肪測量建議至醫院測量會比較準確。 2.世界衛生組織建議，18歲以上成人每週運動應累積至少達150分鐘的中度身體活動或是75分鐘的費力身體活動，可分5天進行，每日30分鐘；5-17歲兒童及青少年每日運動應累積60分鐘，每週累...>>點我查看詳細內容月經停滯與減重：營養師教你如何兼顧健康與外貌？
減重問題？營養師你好，我今年17歲，目前高二，身高148cm,目前體重49.6kg 減重到現在大概8個月（原本58kg）希望能瘦到43kg左右，但我月經已經半年沒來了，有看中醫調身體，大概2個月，但還是沒來，最近又因為冬天難控制食慾從最瘦4...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
小郁您好 1. 過度減重會造成代謝紊亂，所以月經不來是常見的後遺症，您目前的體重已經屬於正常體位，所以不建議繼續減重。 2. 您的每日熱量需求約為1400大卡。建議您口渴就喝白開水，不要喝含糖飲料。 3. 高二課業重，活動量自然較少，建議您...>>點我查看詳細內容如何減少高糖食品對身體的危害？？
糖分攝取過高的應對方法？因為某些生活因素，時常會吃一些含糖量高的食物，頻率不一定 食物譬如：阿華田、柑橘、巧克力、果汁、果醋、咖啡.... 聽說國外有訂定一日糖分攝取約50公克，我的飲食常常會超過 想請問，「能夠靠著多喝水或其他營養...
黃玉如 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 健康管理暨癌症篩檢中心 主任
你好 1.當人體攝取較多的高糖食物，就易引起維生素B1的不足，維生素B群會參與醣類蛋白質脂質的代謝，但飲食中含糖量過高本對健康就有不利的影 響，最終還是建議你從你的生活習慣及飲食型態改變起 2.多喝水及由均衡飲食中攝取營養素是我們每天...>>點我查看詳細內容如何增胖？營養教室解答身高152、體重40公斤、BMI 16.8的瘦弱者？
太瘦了 😭？你好 我即將17歲 身高152 體重40 BMI只有16.8 平常吃多餐多量 容易餓但不挑食 平常都喝常溫很少少冰 油炸不常吃 泡麵不吃 一天4~6餐 怎麼還是這麼瘦矮 但唯一就是腸胃不太好 容易反胃 我...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear jaky 腸胃功能會影響食物吸收，如果是腸胃問題，可以看腸胃科，若是身高問題，可以找骨科檢查。 飲食部分，建議營養均衡，計算一下飲食的攝取量 配合適當運動-跳繩、跳高、打籃球、游泳等 >>點我查看詳細內容糖尿病與乳糖不耐者術後飲食建議？
糖尿病及乳糖不耐者的術後飲食？謝營養師您好: 我婆婆一個月前做了椎間盤突出的清除手術,術後回家休養,因有糖尿病, 醫阢護理師建議喝補體素之類營養補充品，近期因喝了出現拉肚子和腸絞痛的情況, 看了醫生吃了胃腸藥，拉肚子改善了，又因臥床換便秘...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear江小姐 幾個問題要先考量 1.血糖控制是否良好 2.有糖尿病的相關病變嗎？如周邊神經病變等 可以先請教醫師 糖尿病的神經病變也有可能會出現便秘/腹瀉交替情形。 建議在血糖控制合理下調整飲食，注意飲食均衡，也不建議用軟便劑 1.青菜要...>>點我查看詳細內容豆漿與健康：營養價值、新增物與禁忌全解析？
有關豆漿？您好： 我都喝自家做的豆漿， 可是網路上說不能用紅糖，請問是為什麼呢？ 冰糖也是紅糖，所以是不是只能用白糖呢？ 因為如果用蜂蜜，喝起來味道很奇怪。 長期，一星期當中，喝5天，微甜豆漿，每天500cc，我父親和我奶奶，會不會怎樣呢...
黃玉如 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 健康管理暨癌症篩檢中心 主任
1.網路上說不能用紅糖是因為紅糖含有有機酸會與蛋白質結合變性其實這是錯誤的因 紅糖含的有機酸非常少，也不會跟豆漿的蛋白質結合，加紅糖、白糖皆可但要適量，以免增加熱量的攝取。 2.如沒慢性病，一天約500CC尚可，但仍要考量一天總蛋白質攝取...>>點我查看詳細內容營養建議：控制飲食的同時如何確保足夠蛋白質攝取？？
老人飲食，蛋白質的替代食品？我的媽媽65歲，160公分，50公斤，1個月前做過健康檢查，身體狀況還可以，沒有明顯疾病 但是左胸有一個纖維瘤，醫生跟我媽說不能吃太多肉，可能有荷爾蒙，會助長纖維瘤 從那之後，媽媽過度控管飲食，還偏食，我很擔...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 媽媽目前的飲食型態，的確是缺乏蛋白質，不知目前飲食控制了一個月，體重是否明顯降低?或是有無力情況。 蛋白質提供身體許多的激素及荷爾蒙正常運作，建議至醫院找醫生或營養師來與媽媽討論目前的進食情況，可能會影響的問題，再進一步做合適的飲食...>>點我查看詳細內容如何改善高密度脂蛋白膽固醇偏低？？
高密度脂蛋白膽固醇過低？之前去做了健康檢查，結果檢測出來醫生告知 高密度脂蛋白膽固醇偏低 低密度脂蛋白膽固醇稍高 平時就有頭暈的毛病 最近發現吃了蝦子後症狀有改善，覺得頭腦清晰很多 上網查詢後發現有個叫＂蝦紅素＂的能改善高密度脂蛋白膽固...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 頭暈有很多因素造成，血脂異常可能是造成頭暈的其中一項因素之一，但也有可能是其他因素影響，故應要更進一步檢查。 此外，有許多研究針對於藥物或是營養素對細胞有好的效果，但人體是一個相當複雜的系統，進入人體研究時卻難有期待的效果。 故新聞...>>點我查看詳細內容中風後的飲食建議：營養均衡與禁忌？
中風過後的飲食？你好，我爸爸之前曾經中風過，是輕微的那種。他有三高。現在狀況很好，那請問飲食上能吃些什麼？豆子類的、木耳、肉類之類的能吃嗎？還是只能吃些白肉類的。每天共一湯匙的堅果、南瓜子、黑豆的話油會過量嗎？平時能吃一些什麼食物？有那些是...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
Krystal 您好!! 其實輕微中風過後，我們要特別去檢討過去的飲食偏差問題是甚麼? 堅果的攝取量每日建議量是1-2份 黑豆則是蛋豆魚肉類，兩者的建議份量是不一樣的 血脂過高也不是只吃白肉就能降低，還是要找營養師全面檢討飲食問題 故建議您...>>點我查看詳細內容如何健康增胖？？
健康的增胖！？醫師：您好！打擾了我是一個在5年前開始得到暴食症加厭食症患者，每晚吃下大量平時不會吃的東西再吐出來！但近一個月來我發現我不能再這樣下去於是我去做了抽血、驗尿及心電圖檢查全部都過關！但因我的身高約158.5體重卻只有38公斤，有...
黃玉如 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部彰化醫院 健康管理暨癌症篩檢中心 主任
你好 抱歉,從你的飲食內容無法實際評估出來大約熱量 但從內容看的出來你的蛋白質太少,青菜因不知量為何所以無法評估,也沒有看到水果如無則建議攝取 為了讓你的問題更清楚,建議親自到各大醫院的營養門診找營養師諮詢 以上 謝謝>>點我查看詳細內容減重路上的挑戰：如何搭配運動、飲食與水分攝取？
減重的運動選擇，飲食控制。？醫生您好，想請教一些關於減重的問題。 我的身高164公分，體重77公斤。 最胖時期是大一88公斤，後來因為心理因素(進食很慢，食物吞不太下去)，大4畢業時瘦到67公斤左右，期間是完全沒有運動，僅靠進食困難瘦的...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 皮膚科 主治醫師
1.身高164公分的理想體重在59.2公斤〈50~64.5公斤都是可以被接受的〉，所以你現在屬於輕度肥胖的體型。 2.人體水分的需要量可以用每公斤體重30 C.C來計算，這還包括了正常飲食中食物的水分含量。所以你每天另外準備一個1000C...>>點我查看詳細內容喝乳酸菌飲料或優酪乳能否增進身高？營養教室解答？
身高問題？請問喝乳酸菌飲料或優酪乳會長高嗎?
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 乳酸菌飲料及優酪乳，是將牛奶由乳酸菌發酵後產生，經調味調整配方後的飲品，若要攝取應要注意挑選產品，避免含糖量多而營養成份少的產品。 影響身高的因素包括遺傳，營養及運動狀況。 故不能單靠補充單一食物來決定身高。 建議應該充分睡眠，均衡...>>點我查看詳細內容寡尿期急性腎衰竭的飲食控制？
寡尿期急性腎衰竭？營養師您好 我想請問寡尿期急性腎衰竭 沒有透析 應該注意哪些飲食的控制 謝謝。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 寡尿期急性腎衰竭，由於腎臟的功能包括水份平衡及電解質平衡，在寡尿期，則應該限制水份攝取。至於要限制多少水量，則要看尿量的多寡，以24小時尿量加500cc則是一日能喝進去的水。包括湯，粥，吃藥配的水等等。 另外電解質要注意血鉀可能會升...>>點我查看詳細內容高中生肥胖問題：如何改善？？
體重過重的改善？現在高三 我的身高只有155 從以前就是易胖體質 去年曾經腳行動不便不能走路 胖到57 最近量體重也有54 我希望我能沒有5字頭… 真的太胖了 我的腸胃消化不好 容易脹氣、腹瀉或便秘 免疫力也很低身體常無故發炎 我覺得肥胖是...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好!! 高三正是關鍵時刻，體重控制可是長期戰，建議您先從規律的均衡飲食調整，先調整一個健康飲食，也許慢慢的就解決了體重的問題。 以下幾件事要注意 1.天然食物為主，避免加工後的食物。如麵包，餅乾。 2.三餐建議都吃含較高纖維及維生素的主食...>>點我查看詳細內容全流質飲食食譜及製作要領：適合第二型糖尿病患者的營養建議？
第二型糖尿病全流質飲食食譜與製作要領？您好，家母患有失智症、第二型糖尿病(非胰島素依賴型)、膽管癌等，因缺齒咀嚼能力不足，三餐除餵食葡聖納外，另想餵食全流質飲食，煩請提供參考食譜與製作要領，謝謝。
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 小瑜： 您好！ 您母親罹患糖尿病，每日所需熱量，除了須依照其身高、體重、活動量、血糖控制情形與所服藥物綜合評估外，另需考量其飲食習慣，因此若您母親所就醫的醫院有營養師，最好能請教該醫院之營養師對您母親才是最好的。 而葡勝納每...>>點我查看詳細內容高三生控制體重：飲食原則與建議？
控制體重的飲食？醫師您好，我是高三生，因為大考將近沒有時間運動，又因為要讀書所以都久坐，但本身已經過重了，不想繼續變胖，想靠控制飲食多少減少一下體重 想請問有沒有什麼飲食的原則是我可以注意的? 我的身高163,體重60
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好 變胖的原因是因為熱量的攝取多於熱量的消耗，為了減重，我們可以增加熱量的消耗(運動),或是減少熱量的攝取(少吃),而熱量的攝取過多，可以再區分為正餐或是點心，其實減重最困難的是理解自己飲食的問題，並且持續的控制，因為飲食習慣，會牽引著我...>>點我查看詳細內容高一生還能長高嗎？營養與運動的影響？
請問高一身高還會再長高嗎???？醫生您好: 請問一下,現在高一身高164體重44現在還有機會長高嗎?? 如果每天都大約11點睡覺6點起床這樣子算早睡嗎?還有每天都會去吊單槓但不知道吊單槓對長高有沒有用。
謝沛汝 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部旗山醫院 營養室 主任
您好: 1.在成長發育的過程當中，遺傳、發育及本身的身體條件，都是息息相關的。 2.飲食均衡，天天運動及勿熬夜。建議跳高跟游泳。 3.建議可去醫院諮詢遺傳代謝科醫生，並跟醫生說自己有在服藥，請醫生判定及診斷自己的發育狀況。 敬祝快...>>點我查看詳細內容營養教室探討：過瘦且體重無法增加的原因及可能疾病？
過瘦 體重增不了？不管怎麼吃都胖不了 高熱量也沒用 三餐都很正常 偶爾也有運動 身高一直在長但體重都沒什麼增加 有可能是什麼疾病嗎 身高162體重37
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 如果三正餐都正常而且也高熱量飲食，體重仍然無法增加，建議您至醫院看兒科門診檢查。 祝 健康、愉快！ 衛生福利部桃園醫院 營養科 施桂梅營養師敬覆 >>點我查看詳細內容