成長與健康：選擇奶粉或牛奶？？
奶粉還是牛奶好 ?？我現在是１６歲的女生！ 我初經是在我１４歲。 我目前是１５８公分 ４９公斤！ 在網路上看到： 脫脂即溶奶粉 １００ｇ ３５６卡 脫脂牛奶壹杯 ２４５ｇ ８５卡 我想問 如果我想或許還有機會長高， 但又不想要變胖，最低標...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
芹: 關於你的問題:是否還又機會長高,應當還是有的.只是要好好保握時間.除了營養.睡的好.多運動也很重要喔!既可以幫助長高又可以減重. 營養除了蛋白質.鈣質,均衡的營養也是必須的.不要怕胖就吃太少,或是零食.飲料為主.三餐還是要正常吃. 冰...>>點我查看詳細內容脫脂牛奶與身高關係？
脫脂牛奶能長高嗎？？脫脂牛奶能長高嗎？ 我現在是１６歲的女生！ 我初經是在我１４歲。 我現在還想要長高！ 不知道我還能不能長高？ 我目前是１５８公分 ５０公斤！ 我想要問：脫脂牛奶能長高嗎？ 簡單來說：我想長高，可是又怕變胖。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 人體身高成長受到許多因素影響： 包括：遺傳、營養、運動、睡眠....，故我們能做的就是足夠營養、適當運動、良好睡眠。 在營養上長高需要"適當"的蛋白質、鈣質、維生素D..等，任何一種營養過與不及都不好，所以我們要...>>點我查看詳細內容飯前吃水果好？還是飯後吃水果好？營養師解析水果最佳食用時間？
水果該飯前吃還是飯後吃才正確?？Hi, I would like to know 水果該飯前吃還是飯後吃才正確? I have heard many different news online. Such as, 1A,正確觀念應是飯...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！3A.水果飯前飯後皆可吃與3B. 水果飯前飯後皆可吃之說明非常詳細並符合營養學之理論依據，可供您參考。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆 >>點我查看詳細內容如何改善學生的營養攝取與體重控制？？
肥到了極限點？您好，醫師 。 我是林鈺真，我從小就是ㄎㄨㄞˇㄎㄨㄞˇ的身材 ， 不之為何，從六年級那個寒假就開始胖了7公斤，之後，我也沒再去理它，體重就從那時158公分53公斤的身材到現在了，國二163公分67公斤，哇，恐怖勒~，現在就講述...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear真： 您的理想體重是58公斤顯然已經超過理想體重的10%,看了您的飲食概況,真的需要做很大的調整。 早餐的份量太多且太油，建議修正為三明治一個、或包子一個或稀飯一碗，不可以喝奶茶，換成牛奶。 午餐吃便當若為油炸雞排、豬排請去皮，菜若...>>點我查看詳細內容如何改善體力不支的飲食建議？？
飲食？您好: 我身高165cm 體重59kg,上班族平時很少運動,早睡早起作習正常,最近明顯感覺體力大不如前,有時六點多吃完飯七點多就睡了,我平常早餐咖啡+牛奶(全脂奶粉)250cc一杯+全麥吐司一片加花生醬或雜量麵包約拳頭大小的量,十點多...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear禾日： 1. 目前您的理想體重剛好是59公斤,最好不要再增加，體重雖然正常但是如果運動不足，體脂肪會增加,也算是肥胖 2. 您的五穀類都是吃高纖維的,這是滿不錯的 3. 早餐全麥吐司一片,搭配早點的水蒸番薯（小的一顆）,主食這樣就...>>點我查看詳細內容食補助骨骼恢復：肋骨骨折該如何選擇食物?？
肋骨骨折的食補問題？營養師您好： 我先生昨天摔車，左邊第三根肋骨後方近脊椎處骨折（上端裂開一不小縫），X光片看不到其他骨折。 醫師開藥包括肌肉放鬆、消炎與抗生素，沒打石膏，單純自行在家休養。 我想用食補幫助他早點康復，請問有何食物能幫助他肋...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！肋骨骨折可採高熱量高蛋白高鈣飲食。牛奶是很好的蛋白質與鈣的來源，每日可飲用2杯(每杯240cc)。另，蛋豆魚肉類亦可提供豐富的蛋白質，豆類及其製品、海產類(帶骨小魚乾、蚵干等) 、海藻類、黑芝麻等亦是鈣的良好來源，亦可考慮補充市售鈣片...>>點我查看詳細內容如何在17歲身高只有171公分的情況下增進生長？？
17歲171公分有抽菸常熬夜還會長高嗎!?？我17歲 體重6X 身高才171公分而已 有抽菸常熬夜 我想再長個4公分或5公分 可是好像都長不高了! 有什麼辦法可以再讓我長高嗎? 要怎麼看骨頭才知道還會不會長高啊...?? 麻煩回答...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 這個問題我恐怕無法回覆，不過，身高與營養、遺傳、運動都有ㄧ些關係，建議您要高蛋白高鈣均衡飲食，另外，還要有良好睡眠習慣，適量運動，應該對您的身高會有幫助。 祝您長高 以上由衛生署南投醫院蔡秀雯營養師回覆 >>點我查看詳細內容營養教室：如何正確食用維他命和保健食品？？
維他命 保健食品 月見草油 B群 鈣 葡萄子 該如何吃？我目前是研究所學生兼準備教師甄試的流浪教師 生活作習盡量在凌晨1點就寢，早上8點起床 一週1-2次運動(打桌球或到操場快走) 早午餐正常，晚餐盡量不吃，蔬菜攝取較不足(多半自己煮，較...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！我建議先從飲食調整較重要，希望你三餐務必正常進食，不要晚餐不吃(飲食不正常亦是影響經期正常的原因之一)，卻吃了一大堆你所認為的保健食品。上述的食品、維生素或礦物質的補充品，可錯開食用(如：早晚各食一種，隔天再換他種輪替)，現有的吃完後...>>點我查看詳細內容血管肌肉脂肪瘤飲食建議及治療科室推薦？
血管肌肉脂肪瘤飲食？醫師您好,我想請問我姐姐最近檢查出兩邊腎 臟各有血管肌肉脂肪瘤左邊為12 cm ,右邊為6cm,現已做栓塞,也有縮小的跡象, 想請教的是應可多攝取哪方面的食物較有幫助抑制腫瘤繼續擴大? 而或我們應該掛哪科可以得到協助?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！腎臟血管肌肉脂肪瘤的問題可掛泌尿科或腎臟科定期追蹤即可。飲食上採均衡飲食，儘量避免油炸油膩食物，多吃蔬菜(每日至少3碟以上)及適量水果(每日約2份，每份約拳頭大小)。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆>>點我查看詳細內容妊娠血糖偏高？如何調整飲食與營養攝取？？
妊娠血糖有一點偏高？我已懷孕7個月了,這次產檢醫師告訴我有一點妊娠血糖過高,要我控制飲食, 問題1:請問我現在要怎麼去調整我三餐的飲食和營養的攝取量? 問題2:我家長輩現在都有滴傳統的手工雞精(瀝乾油後的精華)讓我喝,大約每次喝100cc左...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！您提到妊娠血糖過高，是否為妊娠糖尿病？妊娠期間血糖異常的飲食控制非常重要，除了須了解您的孕前體位、目前體重變化、血糖值及是否注射胰島素等資料外，尚須嚴密監測胎兒生長發育情形，為顧及您與胎兒健康，建議您儘快親臨營養門診接受營養指導。除了...>>點我查看詳細內容營養與腎臟健康：如何解決水腫及瘦身？？
水腫？蔡醫師您好： 我最近有水腫的問題(臉跟腿都有) 是不是腎臟出現了問題呢?? 該吃些什麼食物來增強自己的腎臟功能呢?? 或者不能吃什麼東西呢?? 自己本來就已胖胖的了(164公分/63公斤) 是否解決水腫問題，也是有瘦身的效果?? 謝謝...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 腎臟功能不好，的確可能造成水腫，但是水腫不ㄧ定是因為腎臟功能不好引起，有些是因為血液循環不好，有些是心臟功能.....引起，腎臟是代謝含氮廢物的器官，要注意避免吃的太鹹、太油膩，追蹤血壓，適當的活動 以您的身高體重計算，BMI為23...>>點我查看詳細內容20 歲後還有機會增高嗎？營養與睡眠影響身高？
現在長不高以後還會長嗎？如果我20歲的時候 一直運動+補充鈣方面的食品 也沒有熬夜的習慣 可是依然長不高 是不是就表示我已經不會再長了 等到我21.22歲 甚至23歲 也一樣長不高呢? 還是說現在長不高以後還是有機會?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 是否還會長高，要視骨骼的生長板是否密合，若已密合，就不太容易長高了，在我們並沒有測得骨骼資料時，我們可以進行一些運動〈跳繩、打籃球 、游泳〉及飲食調整來刺激生長，至於是否還有機會再長高，可能要找醫師進行檢測才知道。 謝惠敏9...>>點我查看詳細內容營養教室分享：身高不再停滯！如何科學增高？？
現在要如何在長高？我是讀五專的學生，我已經大專一年級，但身高還是154左右，就很少在長高，體重46公斤，體重是很正常沒錯，但我很在意我的身高，我這種身高還可以在長高嗎？沒次看到電視上的廣告，我都忍不住想買，但又很怕有副作用，所以我沒買，到底...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 以一般的說法，女生的身高會長到12-16歲，男生會長到20歲，實際上每一個個體有很大的差異，以科學的方法，就是測量骨骼的生長板是否已密合，若生長板密合，就不太容易長高了，電視上廣告的東西好像不太有效，最好的方式還是營養及運動，足夠的...>>點我查看詳細內容如何控制營養攝取以減少大腿與屁股脂肪？？
減重？您好，我的身高160 體重63 算是肥胖型 但我胖都是胖在大腿和屁股 請問飲食該怎麼控制呢 請營養師能否提供一個可以吃飯...又不會發胖的方法嗎 我有搭配運動 可是瘦不太下來 我之前7X公斤 已經瘦到63了 前陣子瘦到60 但貪吃又胖...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
小美您好! 減重是一項辛苦又長期的工程，但是一定要記得，減重不只是減少熱量的攝取，而是要改變您的某些生活習慣，當您習慣養成，您的體重控制就會是輕而易舉。 以您目前的身高，理想體重為56公斤左右，不知道您之前是用什麼方式減重，最正確且健康的減...>>點我查看詳細內容營養教室：手術後食慾不振的食補調理建議？
手術後的飲食調養？母親月前因舊傷造成骨頭萎縮磨損壓迫神經動了脊椎手術術後食慾不振請問該如何運用食補來調養 ps因母親不喜歡中藥之類的味道請推薦平常之食材 謝謝
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
東東： 你好！一般而言，手術後的飲食以均衡飲食為基礎〈五穀根類、蛋豆魚肉類、奶類、蔬菜類、水果類、油脂類，六大類食物都要攝取，不可偏廢〉，如果沒有其他慢性病的問題〈糖尿病、高血壓、痛風…〉，飲食並無禁忌。脊椎手術後是否有適當的活動，若是腸胃...>>點我查看詳細內容如何消除減重後鬆垮的皮膚？？
有關減重後的問題？請教醫師 我在成功減重後持續有做運動 跑步跟健身 可是 因減重後 小腹上有層應該是鬆垮垮的皮 坐著時會感覺好像有個小肚子 請問醫師 有辦法讓它緊繃嗎
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear Ken ： 肌肉的訓練是要長時間，建議你找一些腹肌訓練運動，一週訓練2-3次，持續練習，必定可以幫你達到目標！ 謝惠敏>>點我查看詳細內容泡麵的適當食用頻率及對身體影響？
請問泡麵多久吃一次比較適合？醫師您好：由於回家肚子餓，父母親又還沒準備晚餐，最常前往家附近的便利商店買泡麵，買碗裝就用泡，買袋裝就用煮，最近看了報導說吃個泡麵，肝臟要花28天才能把泡麵的毒素分解完畢？又報導吃太多會掉頭髮？因為這類麵食吃起來...
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
大飛：你好！泡麵是應急的便利食物〈如：921地震、颱風…〉，不適合經常食用，無法在家準備食物，自助餐是不錯的選擇〈主食類、蛋豆魚肉類、蔬菜類，均可選擇〉，若是錯過進餐時間，儘量不要買碗裝泡麵，買袋裝的自己煮，加個茶葉蛋，加一把青菜，飲食要均...>>點我查看詳細內容如何維持健康減重並避免復胖及掉髮問題？？
減肥後？醫師你好 就在前5-6個月 我靠自己節食瘦了20公斤 70-50 我的方法是 早餐正常吃 但比較常吃嘉樂氏鮮果麥+鮮奶 午餐吃各種燙青菜+燙豬肉 晚餐吃水果 大部分是芭樂 蘋果 蕃茄 算是很低熱量的飲食 而且那時候有打工 活動量比...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear queenie： 減肥速度太快會產生掉髮問題，因此減重過程應注意減肥速度及營養問題。 要恢復正常飲食，要慢慢恢復，並觀察體重變化情形，一般都會以一天恢復50-100卡來測試，長期過低熱量飲食會造成身體適應，也不容易達到減重目的，建...>>點我查看詳細內容營養教室：如何讓寶寶吃得健康、長得壯？？
如何讓寶寶吃得好，長得好？謝營養師您好： 我的寶寶現在滿六個月+5天，體重5.7公斤，身高65.3公分，我覺得生長發育得不太好，我應該如何餵食，才能讓寶寶生長發育良好，頭好壯壯呢？(我的寶寶從出生至滿六個月以前都是"全母奶&quo...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear小不點： 因不知您的寶寶是男孩或女孩，您可以查身高曲線表，得知您的寶寶體位狀況，另餵母奶是OK的，但須添加副食品，才能有充足的營養。資料已寄去，可參考之。 謝惠敏>>點我查看詳細內容解決臉部酒槽皮膚問題：營養、飲食與生活作息建議？
醫師您好:請問臉部酒槽皮膚.營養問題!？醫師您好. 問題1..臉部酒槽性皮膚.要多吃哪一類保養品[維他命還是魚肝油那些].才能讓皮膚 狀態更好呢?. 問題2..臉部酒槽性皮膚..注意飲食有哪方面呢?.生活作息應該要注意啥呢? 問題3.....
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！臉部皮膚問題在飲食上，可先從忌油炸油膩食物、不飲酒、不抽菸、不吃刺激性食物及養成正常規律的生活(不熬夜)做起，並留意自己對哪些食物較容易過敏以避之，亦可補充綜合維他命。至於其他臉部皮膚相關問題，請教皮膚科醫師應可獲得較適切的建議。 ...>>點我查看詳細內容營養教室常見問題
| 營養諮詢 | 減重 |
| 手術後飲食 | 體重 |
| 其他 | 健康食品 |
| 身高 | 糖尿病 |
| 增胖 | 熱量 |
| 關於水果 | 維他命 |
| 食物諮詢 | 藥物諮詢 |
| 兒童生長 | 太瘦 |
| 飲食習慣 | 肥胖 |
| 腎病飲食 | 運動與減重 |
| 保健食品 | 飲食調養 |
| 癌症飲食 | 孕婦 |
| 飲食 | 排便 |
| 三酸甘油酯 | 甲狀腺 |
| 幼兒期營養 | 膽固醇 |
| 痛風飲食 | 懷孕 |
| 減肥 | 貧血 |
| 中風飲食 | 青春期營養 |
| 食品成份資料庫 | 食物代換 |
| 家醫科 | 尿酸 |
| 老年 | 肝病飲食 |
| 鈣質吸收 | 腸胃 |
| 慢性肝炎 | B肝 |
| 素食營養 | 腎臟 |
| 骨科 | 蛋白質 |
| 維生素 | 暴食症 |
| 蔬菜湯 | 纖維質 |
| 腿部肥胖 | 酵素 |
| 六大類食物 | 骨折 |
| 增重 | 肝功能 |
| 葉黃素 | 蔬果汁 |
| 體脂肪 | 中醫營養 |
| 孕期營養 | 肝炎飲食 |
| 胃炎飲食 | 食物過敏 |
| 經期 | 腫瘤 |
| 管灌飲食 | 青春痘 |
| 糖尿病飲食 | 食品安全 |