營養教室：如何有效增胖？？
如何增胖？我國小時候還蠻壯的 可是國中開始就變瘦了 我一直很想增胖 但是都胖不起來 我吃的不會比身邊比我胖的人少 可是總是胖不起來 我需不需要去看醫生?
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 由於不知道您的身高及體重,故不確定您是否真的太瘦,若每日攝取的熱量(也就是卡路里)大於每日身體所需的熱量,則慢慢會胖起來的,以每日多攝取500卡為例,一週即可增加0.5公斤,一個月後就可胖2公斤了. 但為排除您的生理因素而造成體重未...>>點我查看詳細內容滑水1小時能燃燒多少脂肪？營養教室解答卡路里消耗問題？
卡路里的消耗？運動是燃燒體內過多的脂肪最好辦法之一,已滑水為例,60公斤的人滑水1分鐘消耗6.6卡的能量.而一公斤的人體脂肪約為8810卡的能量.則當他滑水1個小時後.將可以燃燒多少脂肪?
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
博暉：您好！ 以打乒乓球為例，每公斤體重每小時消耗熱量為大卡，意即運動一小時可消耗熱量318大卡熱量，而滑水則為396大卡，運動消耗熱量來源不全都是脂肪，剛開始消耗熱量為醣類，簡單說，若每日減少500大卡熱量，2週後，約可減少7000大卡熱...>>點我查看詳細內容如何選擇及正確飲用優酪乳以達到最佳健康效益？？
優酪乳？醫生妳好 我知道優酪乳可以增加人體腸內的好菌 但市面上有很多種優酪乳 我不知道該選哪一種才好 又該在什麼時候喝和怎麼喝才能發揮它最大的功效呢 我現在在減肥 所以對於要吃的食物都特別謹慎 之前在比較了多種優酪乳之後買了一罐啤酒酵母低脂...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
呆呆豬：您好！ 優酪乳菌種有相當多種，其調整腸胃消化道的效果應差不多，許多研究都在進行，看那一種菌對成人好，那一種菌對小孩佳，亦或那一種菌可治療腹瀉等，至今仍無定論。以一百公克僅20大卡熱量來說，熱量是算很低的，亦即其一罐優酪乳若為200公...>>點我查看詳細內容國中生如何增進身高？？
不知還會長高ㄇ？醫師您好: 請問您!我現在國中2年級.身高167.不知我還會ㄅ會長高?有什麼運動可以長高呢?要吃什麼蔬菜水果ㄋ?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 一般而言，國中二年級應還有機會長高的，但是需注意營養與運動。跳躍式的運動較可助長高(如打籃球)，飲食方面，每天應有1~2杯的牛奶(每杯240cc)，適量的肉魚蛋豆類與足夠主食類，每日2~3份的水果(每份的體積約與拳頭大小相同)，多吃...>>點我查看詳細內容雞蛋營養：蛋白質含量比較？
雞蛋的營養成分？請問雞蛋營養成分是蛋白的蛋白質高還是蛋黃的蛋白質高
胡玉卿 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
kidd您好： 雞蛋黃的蛋白質在質與量比雞蛋白都高， 詳請查衛生署 http://www.doh.gov.tw/ufile/doc/蛋類_030607.xls K007300 雞蛋 142 76.8 12.1 9.9 0.3 - -...>>點我查看詳細內容營養教室：如何搭配飲食與運動有效減重10公斤以上？？
如何減10公斤以上?？ 我想請問醫師.我知道要減10公斤以上要配合運動..那我想請問的是那食物方面要如何 去調配比較好.希望醫師給滿意的答案.
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 欲減少10公斤的體重,約需減少攝取7700卡的熱量,以每天減少攝取500卡來計算,每週可減少約0.5公斤左右,每月可減掉2公斤,若持續控制每天攝取的總量約5個月,即可減掉10公斤的體重,再配合運動效果更佳. 至於食物方面,除了要懂得...>>點我查看詳細內容澱粉真的是毒粉嗎？營養師解析減肥飲食與健康風險？
澱粉是毒粉!!??？您好: 最近去看減肥醫生 醫生要我不要吃任何澱粉 最好三餐都不吃 說什麼澱粉是毒粉 但是吃其他東西都沒關係 像自助餐的菜那樣油也不用過油 意思就是”油”沒關係啦 還有睡前吃全脂起士 當然 油的炸的甜的勾芡的東西不能吃 食...
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
1.每公克澱粉可以提供4卡熱量，而每公克油脂可以提供9卡熱量，對需要減重的人而言，聰明的您會選擇哪一種作為熱量來源呢？ 2.血脂肪太高是動脈粥狀硬化的重要危險因素，與心血管疾病有密切關係。要預防血脂過高，首先要維持理想體重，減少油脂的攝...>>點我查看詳細內容桃園醫院減重門診時間表及費用？
減重？我想請教您桃園醫院減重門診時間表.費用大約須花多少?
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好： 桃園醫院本院將於四月初開辦減肥班，每週有三天的運動課程，另外搭配營養教育課程，一期為一個月，至於收費與其他開班細節，因尚未定案，所以待完全定案後，再將詳細資料mail給您。而本院的醫師減肥門診亦在籌劃當中，定案後亦會mail給您。另...>>點我查看詳細內容營養教室：如何健康減肥？早餐喝醋真的有效嗎？？
想減肥~~？醫師你好： 我和想要減脂，覺得脂肪太多嘍~~ 目前身高：150 體重：55 而且我也聽別人說過，每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
阿瑩﹔ 您好，您的標準體重約５０公斤，所以您可能覺得自己肉肉的，但是以衛生署的標準而言您還是在標準體重範圍內。(＋－１０%)。您後面提到”常常脂肪是８，可是我已經１４了”。這是體脂肪嗎，但是數字又不對呀，所以可以請您說明８和１４是什麼測量數...>>點我查看詳細內容兩個月內減掉10公斤的方法？
如何減掉10公斤ㄋ?？醫師請教一下有辨法2ㄍ月內減掉10公斤ㄉ指妨ㄇ? 我依職想檢10公斤~ 醫師可有辦法ㄇ?
祁明華 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部苗栗醫院 營養師
您好: 因不知妳的身高與體重,故無法算出妳的理想體重範圍,若妳確實超過理想體重範圍10公斤以上,才需要減掉10kg,並沒有單獨減掉脂肪的,且要配合運動才有效果,還是建議妳到醫院請教營養師,營養師會個別指導妳如何減重,以低熱量的均衡飲食為原則...>>點我查看詳細內容失眠引起的飲食問題及身體影響？
失眠和飲食？因為失眠 半夜2 3點醒來 就開始吃早餐了 這樣對身體有害嗎 不是吃宵夜會對身體不好嗎 但我把這餐當早點吃也一樣嗎 還有 半夜這時間好像是身體的休息排毒時間 如果我一值失眠下去 持續過著半夜爬起的生活 會很傷嗎 要做如何...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
小嫚您好! 身體有一定的生理時鐘,完整規律的睡眠與身體的健康有很大的關係,一般而言,短暫的失眠對身體並不會有太大的影響! 但半夜吃宵夜容易造成肥胖,且腸胃道最好有休息的時間,不論是否把宵夜當成早餐,夜間的活動量少,吃多了東西而無法消耗,熱量...>>點我查看詳細內容南投坐月子料理服務擴大營業，配合醫院提供專業膳食？
南投溫馨坐月子料理服務？營養師你好 很冒昧在此提出議題,本人在南投坐月子料理服務已有些時日,從未登過廣告,皆以優良服務來得到客戶介紹客戶維持. 因應現在社會醫療服務的流向,現有擴大營業的理想,來配合大醫院來服務產婦,及重症病患的飲食外送服務...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 謝謝您!我們會儘快與您連絡!>>點我查看詳細內容營養教室：解決便秘困擾的秘訣何在？？
便秘...？您好: ::便秘::一事已困擾我以久.試過很多偏方.也適過中藥.但都是有吃有效.沒吃就沒效.每天我都有喝大量的水.青菜水果也沒有少吃..可是還是一樣..可是卻很會排氣.到底是為了什麼..
柯秋涼 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部草屯療養院 營養師
Candy您好： 造成便秘的原因有很多﹝有的是全身性：如代謝不正常、缺少運動等或腸胃道方面：如上腸胃道疾病或大腸疾病等等﹞，不知您找過醫師了嗎？從來文中知道您每天有喝大量的水及吃青菜、水果等，但不知量是否足夠，還有，除了均衡的飲食外，運動也...>>點我查看詳細內容骨質疏鬆症：如何補充鈣質及改善營養狀況？？
有關骨質疏鬆症？您好 我做了健康檢查驗出骨質密度T-Score(2)Relative to peak: -3.4 T-Score (3)Age matched BMC -3.3 233mg/cm2 Severity Level 4 ...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 骨質疏鬆除補充鈣質之外,是否有其他問題影響骨質狀況,也須由醫生評估診療,如是否須補充荷爾蒙.是否須其他藥物治療等等,至於是否補充維骨力建議由醫師整體評估您的狀況,大部份如您確實有骨質疏鬆,醫生會開鈣片補充,維骨力除含硫酸基葡萄醣胺....>>點我查看詳細內容營養教室：嬰兒排便問題與副食品、維生素及乳酸菌食品的建議？
嬰兒排便問題？營養師您好請問:一、我兒子目前三個多月,自從滿月以後,採取混合餵養,幾乎每三天才解便一次,軟便,便中含不少乳凝塊,是否正常.二、嬰兒副食品是滿四個月就可添加或者要滿六個月才添加.三、藥局販賣之綜合維他命是否可以常期服用.四、D...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 不知您所指的混合餵食是否指同時哺餵母奶與配方奶？嬰兒幾乎每三天才解一次軟便,應是尚可接受，至於便中含不少乳凝塊,則建議利用打預防針或健兒門診時，將所留的大便拿給醫生參考，以便判定是否需更進一步的檢查。嬰兒副食品一般從四個月即可嚐試添...>>點我查看詳細內容紅斑性狼瘡患者的營養與心理照護？
紅斑性狼瘡？請問我的女朋友因為得到紅斑性狼瘡所以一度情緒相當低落 我應該如何幫她心理建設 並且再往後的日子應該住一哪些細節跟原則 麻煩詳答 感激不盡
黃淑俐 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
豆腐：你好！因為不知道你的她疾病嚴重程度，蛋白尿很嚴重嘛？還是蛋白尿的情況已經控制？所以無法給你明確的飲食建議，很抱歉！請與她的主治醫師溝通，愈了解疾病，就愈加勇敢面對它，如有營養問題，再請轉介營養師個別諮詢。謝謝！ 新竹醫院黃淑俐營養師回...>>點我查看詳細內容孕期營養：鐵質與鈣質能否同時補充？？
如何同時補充鐵質與鈣質?？您好 近日看孕期書籍寫鐵質與鈣質不可同時補充?為什麼? 市面上賣的新寶納多都同樣當中都含有多種礦物質不是同時攝取嗎 上次詢問有關蕃茄的營養 若是以黑蒂蕃茄或牛蕃茄的營養成份為何? 孕婦應攝取多少才適合? ...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！鈣與鐵在人體的吸收具有拮抗作用，亦即二者同時存在時會互相降低吸收率，但如果二者的含量提高時，雖然吸收率減少，但吸收總量仍會增加，但為了有更好的吸收量，高鈣與高鐵的食物最好是能分開食用，以免因吸收率降低而影響到更好的吸收量。孕期對於各類...>>點我查看詳細內容營養師推薦：病後食慾不振的開胃菜？
吃不下？我奶奶前陣子因腫瘤住院 現在好了 但最近一直吃不下飯 請營養師開哥開味菜 好讓她吃的下 拜託 看到請快速寄至我的信箱 謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 腫瘤病患因腫瘤細胞發展過程改變病人體內營養素代謝受到影響,加上放射線治療,故會造成體重減輕,貧血,厭食等症狀,其代謝異常會造成低血鈉,低血鈣,體液或電解質不平衡,血中維生素C.B.A.葉酸.鐵偏低,要使患者獲得適當的營養,須根據患者...>>點我查看詳細內容南瓜對糖尿病的影響：營養價值、食用份量及與藥物的互動作用？
南瓜與糖尿病？您好!我想請問一下 家父目前身染遺傳性糖尿病，除了正在進行藥物控制之外 我想在飲食上必定要做一番調整才行 而日前在網路上瀏覽到許多有關南瓜對於糖尿病種種好處的文章[包括臺大醫師的紀錄] 不曉得是否屬實?如果真的有好處 那每天大...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 南瓜是屬於五穀根莖類，100克有64卡的熱量，含碳水化合物14.2克，約等於一份主食，故糖尿病病人必須注意份量的控制，食用必須取代正餐的主食，135克南瓜約等於1/4碗的飯（50克）。至於南瓜對糖尿病的好處，可能是因為南瓜含有不少...>>點我查看詳細內容懷孕期間的糖分控制：甘蔗與番茄的營養成分及攝取建議？
懷孕時的糖分？您好 請問甘蔗和番茄有何營養成分? 懷孕時吃上述兩種水果應該攝取多少避免糖分過多呢? 麻煩為我解答不勝感激!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 145公克的甘蔗汁含有62大卡，蛋白質0.2公克，脂肪0.3公克，醣類14.9公克，膳食纖維0.3公克；聖女蕃茄175公克 (約23個)含有62大卡，蛋白質2.5公克，脂肪2.3公克，醣類9.5公克，維生素A1254RE，維生素C1...>>點我查看詳細內容營養教室常見問題
| 營養諮詢 | 減重 |
| 手術後飲食 | 體重 |
| 其他 | 健康食品 |
| 身高 | 糖尿病 |
| 增胖 | 熱量 |
| 關於水果 | 維他命 |
| 食物諮詢 | 藥物諮詢 |
| 兒童生長 | 太瘦 |
| 飲食習慣 | 肥胖 |
| 腎病飲食 | 運動與減重 |
| 保健食品 | 飲食調養 |
| 癌症飲食 | 孕婦 |
| 飲食 | 排便 |
| 三酸甘油酯 | 甲狀腺 |
| 幼兒期營養 | 膽固醇 |
| 痛風飲食 | 懷孕 |
| 減肥 | 貧血 |
| 中風飲食 | 青春期營養 |
| 食品成份資料庫 | 食物代換 |
| 家醫科 | 尿酸 |
| 老年 | 肝病飲食 |
| 鈣質吸收 | 腸胃 |
| 慢性肝炎 | B肝 |
| 素食營養 | 腎臟 |
| 骨科 | 蛋白質 |
| 維生素 | 暴食症 |
| 蔬菜湯 | 纖維質 |
| 腿部肥胖 | 酵素 |
| 六大類食物 | 骨折 |
| 增重 | 肝功能 |
| 葉黃素 | 蔬果汁 |
| 體脂肪 | 中醫營養 |
| 孕期營養 | 肝炎飲食 |
| 胃炎飲食 | 食物過敏 |
| 經期 | 腫瘤 |
| 管灌飲食 | 青春痘 |
| 糖尿病飲食 | 食品安全 |