身高149公分的國三生，如何有效增高新生長？
長不太高？我15歲國三 身高149 體重43 請問還可以長高嗎 要怎麼長高呢??
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!國中到高中正是快速長高的時機，影響長高的因素除了營養運動以及遺傳。建議您要均衡攝取高蛋白以及含高鈣的食物，例如:牛奶、小魚乾、豆漿等，每日補充脫脂高鈣牛奶2杯。充足的運動曬太陽，要刺激生長板，多做打籃球、跳繩等運動，多曬太陽，每日30...身高149公分的國三生，如何有效增高新生長？-點我查看詳細內容
腰椎手術後的飲食調養建議
我去年底動過腰椎滑落手術目前恢復中,要如何用飲食來調養呢?？我去年底動過腰椎滑落手術目前恢復中,要如何用飲食來調養呢?我是使用雷納生脊椎手臂所動的手術,會比傳統手術快一些但不知是否因穿鐵衣的關係,常會有下腰臀部以上的區塊都會酸痛加上左膝關節...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 張芸：您好！腰椎滑落術後只要以天然食物為主，採取均衡飲食且能維持理想體重即可，肥胖對腰椎負荷與紅斑性狼瘡均有不利影響，因此飲食只要採取少油、少糖、少鹽與多攝取蔬菜(但不要吃苜蓿芽)與適量水果即是最好的飲食之道。祝 健康、愉快！衛...腰椎手術後的飲食調養建議-點我查看詳細內容
切除乙狀結腸後的脹氣、噁心問題及飲食建議
切除乙狀結腸？我3月1日因乙狀結腸打結而切除*但術後肚子還是會脹氣*想吐不舒服不知道此情形要多久才能改善*剛出院時媽媽都給我吃高纖維食物以為好排便是否與此有關*該如何改善*我要多久才能和正常人一樣謝謝妳因為醫生說什麼多可以吃*我之前便秘非常...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
1.從正常飲食開始，參考飲食指南，每日1-2杯牛奶，2-3碗飯，3-6兩豆魚肉蛋，蔬菜3小碟，水果2-3份，水分一定要足夠。2.可以觀察一下吃哪一類食物較不舒服，先從少量開始嚐試，如果傷口癒合的好，應該是各種食物都可以吃。3.不知你說的高纖...切除乙狀結腸後的脹氣、噁心問題及飲食建議-點我查看詳細內容
隔夜食物真的不能吃嗎？營養師教你如何妥善儲存和加熱三日食材
可以先一次把三天的食材準備起來嗎?？營養師您好我有一個疑問，人家不是常常說食物不要吃隔夜的嗎?那像我朋友都會準備3天的早餐、午餐(水煮的)分別裝在玻璃保鮮盒裡，然後拿出來加熱再食用，那這樣會不會對身體造成傷害啊?我其實也很想要一次把減重的飲...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
食物保存需注意2個部分 1.微生物生長 2.食品成分變化所以 1.確定食物煮熟 且處理流程安全 2.保存環境注意溫度 3.再食用前需適當復熱 4.生熟食分開 5.不建議放太久 煮熟的食物 3天應該OK隔夜食物真的不能吃嗎？營養師教你如何妥善儲存和加熱三日食材-點我查看詳細內容
如何在青春期中增加身高？
怎麼長高？您好 我現在15歲175公分 還可以長高嗎？ 怎麼長高？
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
身高有它的限制，生長發育完成要再長高幅度可能不多，還是可以藉由運動(打籃球、跳遠、跳繩、游泳等)及營養(足夠熱量、蛋白質、礦物質)讓它達到頂點。如何在青春期中增加身高？-點我查看詳細內容
營養與成長：如何延長生長期？
還有機會長高嗎？醫生您好目前我國3,男生現在才155公分,前幾年看醫生,大概說我會長到164可我已經好久沒長高了半年有了我爸也說我不會長了請問我還有機會長高嗎?謝謝
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫療上，會看骨頭接縫去判定是否會再長高，建議你給自己多一點機會，多運動，包括每天走路、投籃、跳繩，有空去游泳、跳遠、拉單槓等，不要放棄任何訓練的機會，營養部分，均衡飲食，三餐正常，每天1-2杯牛奶，豆魚肉蛋類一定要足夠，蔬菜水果也一定要吃，...營養與成長：如何延長生長期？-點我查看詳細內容
膝蓋受傷是否會影響身高的成長？營養教室分享身高保健知識
身高啊啊啊？老師我想請教您我現在國2我身高155醫生說我還會長高可是我的膝蓋有受傷過這會影響我的身高?作息都還ok 也有運動 不會挑食 有喝牛奶
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
膝蓋受傷如果沒有影響運動就不會影響身高。可以評估一年長高多少，做一下紀錄。在不影響膝蓋下，多做一點運動-走路、投籃、跳繩、游泳等牛奶每日1-2杯，豆魚肉蛋類足夠，每天要吃青菜水果。膝蓋受傷是否會影響身高的成長？營養教室分享身高保健知識-點我查看詳細內容
如何有效提高身高的方法？
我想要長高高？目前就讀五專的我<16歲>沒有課業壓力,每天都下午11:05分睡-早上5:30分起床,這樣的睡眠我認為是充足的,而且一周內騎自行車時數高達12HR而游泳則在10小時左右,但我的身高從國三到現在五專一都還是175。 ...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
運動足夠、作息正常，要突破身高限制，就是營養囉！查一下飲食指南，看你吃的夠不夠，牛奶每日1-2杯，豆魚肉蛋類足夠，每天要吃青菜水果。加油如何有效提高身高的方法？-點我查看詳細內容
營養師解析：三天飲食紀錄，如何吃得健康又不會胖？
吃不胖之紀錄我這三天的飲食？您好，之前提問過我的體重長期屬於偏瘦的狀態(165/48-52左右)，而醫師您說要我先紀錄飲食狀況幫我評估，以下是這三天的飲食：3/23 早上約10點起床，有排便但沒吃早餐，中午吃一般店面的牛排+麵，飯後會吃wa...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Aries：您好！依您的紀錄，您的工作屬於小夜班性質，因此午餐時間即為您當日的第1餐，每日仍進食3餐，這是很好的。依您的攝取內容看來，熱量不算差，但蔬菜攝取不足而且也缺乏水果，建議每日至少3碟蔬菜與2至4份水果(每份約棒球大小)；...營養師解析：三天飲食紀錄，如何吃得健康又不會胖？-點我查看詳細內容
胃食道逆流患者的營養建議
胃食道逆流，要如何吃東西？營養師你好，請問我有胃食道逆流，我不知道有多嚴重，(不敢照胃鏡)我想請問營養師要如何吃三餐才會改善症狀(抱歉我家多吃外食，我也有高血壓說意我多少油少鹽也不會吃太甜的東西)，我知道這樣問營養師很抱歉，但是還是要請問營...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 蔡先生：您好！輕微的胃食道逆流可藉由飲食與生活型態調整而改善，若症狀日趨嚴重，則必需就醫治療。肥胖是增加胃食道逆流發生的危險因子之一，因為過多腹部脂肪增加腹內壓力，會降低下食道括約肌壓力而造成逆流，體重減輕可以改善症狀，因此建議控...胃食道逆流患者的營養建議-點我查看詳細內容
如何在蛋白質過敏下補充足夠營養？
蛋白質過敏？我前陣子常肚子痛去醫院檢查驗血說我有蛋白質過敏只是吃蛋、牛奶、牛肉、麥類都會肚子痛那我要如何補充那些過敏食物的營養謝謝營養師
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您所過敏的食物，包括蛋.牛奶.牛肉是屬於含高蛋白質食物，可以黃豆豆漿豆干豬肉雞肉鱼等來補充蛋白質。麥類的食物可以以糙米五穀米來補充維生素及纖維質等。除了減少過敏食物，要減少過敏，可以多喝水，加強運動，多蔬果，保持愉快心情。以上由衛生福...如何在蛋白質過敏下補充足夠營養？-點我查看詳細內容
控制血糖與尿酸的飲食建議
控制血糖跟尿酸？營養師您好，請教您~想要控制血糖跟尿酸，如何飲食比較好呢？（本身還有膽結石）控制血糖的食物我大概知道，最近也想控制尿酸，可是發現不會影響血糖的食物卻會影響尿酸，例如:海鮮跟菇類而且就算是不影響血糖的蔬菜，尿酸高的人是不是不能...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您能這麼努力的控制血糖，真的很棒，飲食控制不是一件簡單的事。尿酸高，在近幾年部份研究發現，最重要的並不是嚴格限制高普林的食物，而是均衡，含普林的食物是要控制量，但也不是不能吃，最重要的是多喝水及增加運動幫助代謝。海鮮香菇類在發作期避免...控制血糖與尿酸的飲食建議-點我查看詳細內容
手術後營養與飲食注意事項
手術後飲食？我3/23去醫院開刀 切除腳底的病毒疣傷口約2-3cm 縫3針請問是否必須禁口？或該注意何事？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!術後需要注意傷口的癒合，最重要是注意傷口的清潔，在營養的部份，要注意高蛋白，可以補充鱼.牛奶.豆漿.以及注意維持足夠的維生素礦物質,適當的補充蔬菜水果。飲食的禁忌，要避免辛辣刺激的食物，另外，如果有過去過敏的食物.也應該要避免，但是不...手術後營養與飲食注意事項-點我查看詳細內容
營養師教你：如何調整減重飲食，避免進入“易胖體質”？
減重、飲食問題？營養師您好：兩年前到現在我持續減肥，已經減了快40公斤(92~55)，那時候是靠飲食控制+每天快走1.5hr(跑步機快走，速率到會喘+流汗的)，那時候的飲食為：【早上】水煮蛋+黑咖啡；【中餐】正常吃(一個便當，避開油炸或再製...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
1.很多女孩因為減重不當，不但經期錯亂,甚至演變成暴食症或厭食症,得不償失。2.不同活動量有不同的熱量需求，你每日熱量需求約在1600卡～1800卡之間。3.你的理想體重是56公斤，正是你目前維持的體重。所以不要再繼續減重了，過輕的體重不但...營養師教你：如何調整減重飲食，避免進入“易胖體質”？-點我查看詳細內容
國2學生身材問題：如何評估自己的身體狀況？
身材問題？現在國2 想問我現在身高177體重73平常有在打籃球，下半身算發達(大腿有點油)外表看起來很壯，脫上衣站在鏡子前面側面看起來並沒有突出，可適肚子的肉卻很軟，不知道這身材算不算標準 請幫我解答，謝謝!
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
您的體重若在75公斤以內都算是正常體種範圍,建議繼續保持運動習慣.國2學生身材問題：如何評估自己的身體狀況？-點我查看詳細內容
營養教室常識：竹筍、洋蔥與四季豆的分類
食物的分類？請問營養師，竹筍跟洋蔥是五穀根莖類嗎？又，四季豆跟豆莢類的食物，算是哪一類呢？謝謝營養師！
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!您以上提的都是屬於蔬菜類喔！祝您平安健康營養教室常識：竹筍、洋蔥與四季豆的分類-點我查看詳細內容
高血壓與腎臟功能不佳者是否適合飲用養生保健產品？
高血壓 養氣人蔘？您好我想請問高血壓患者或腎臟功能較差的適不適合喝桂格養氣人蔘或白蘭氏雞精…等…這類的其他罐裝的營養品。有時候要送禮總是會怕造成困擾。（素食）骨質疏鬆患者.營養方面該怎麼補充。【謝謝您！】
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於高血壓患者及腎病患者，要注意血壓及腎病的控制狀況比較建議以天然食物會較適合補充養氣人參及白蘭氏雞精比較適合術後 體質較虛弱 但是沒有腎臟方面疾病較適合素食者 骨質疏鬆建議應多補充含高鈣食物 如豆漿 豆腐 黑芝麻等餐後補充含維生素C...高血壓與腎臟功能不佳者是否適合飲用養生保健產品？-點我查看詳細內容
手術後能不能吃南瓜？：營養師解析fibroadenoma手術後飲食注意事項
纖維腺瘤開刀後,飲食？我剛做完纖維腺瘤的手術,老公買南瓜要給我吃,但是婆婆她老人家從何聽來”手術後不可食用南瓜”。不知是否真的不可食用?還是坊間誤傳?南瓜很營養可以吃的吧
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Yuna：您好！纖維腺瘤術後或術前都可以吃南瓜，即使患有糖尿病，也可以吃南瓜取代部分飯。您的飲食只要注意均衡攝取各種天然食物，足夠蔬菜與水分以及適量水果，避免肥肉動物性皮與油膩油炸食物，並注意生活作息要規律與適當的活動或運動即可。...手術後能不能吃南瓜？：營養師解析fibroadenoma手術後飲食注意事項-點我查看詳細內容
營養教室探討：國三生身高171公分，腋毛未長是否還有成長空間？
身高問題？國三身高171腋毛還沒長是否還會長高.
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear Coke：您好！依您目前的生長情況看起來，仍值成長發育階段，所以需特別注意均衡飲食，不要偏食，也不要熬夜與抽菸，規律生活作息並有適當運動，對長高才有幫助。祝 健康、愉快！衛生福利部桃園醫院營養科主任 施桂梅營養師敬覆營養教室探討：國三生身高171公分，腋毛未長是否還有成長空間？-點我查看詳細內容
每日鈣質攝取量：吸收率與實際需求的關係
請問每日鈣質建議攝取量問題？主任您好!請問衛生福利部食品藥物管理署公布每日鈣質建議攝取量成人1000mg是只吃進身體裡的鈣質量,還是實際被身體所吸收利用的鈣質量?例如一杯牛奶鈣質量300mg左右吸收率好像30%左右,那我一天喝三杯就夠了還是...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！依據中華民國第七版「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」中建議19 歲以上成人每日鈣攝取量為1000 毫克，每日上限攝取量為2500 毫克。因為鈣的吸收受許多因素影響，包括：年齡、...每日鈣質攝取量：吸收率與實際需求的關係-點我查看詳細內容
營養教室常見問題
| 營養諮詢 | 減重 |
| 手術後飲食 | 體重 |
| 其他 | 健康食品 |
| 身高 | 糖尿病 |
| 增胖 | 熱量 |
| 關於水果 | 維他命 |
| 食物諮詢 | 藥物諮詢 |
| 兒童生長 | 太瘦 |
| 飲食習慣 | 肥胖 |
| 腎病飲食 | 運動與減重 |
| 保健食品 | 飲食調養 |
| 癌症飲食 | 孕婦 |
| 飲食 | 排便 |
| 三酸甘油酯 | 甲狀腺 |
| 幼兒期營養 | 膽固醇 |
| 痛風飲食 | 懷孕 |
| 減肥 | 貧血 |
| 中風飲食 | 青春期營養 |
| 食品成份資料庫 | 食物代換 |
| 家醫科 | 尿酸 |
| 老年 | 肝病飲食 |
| 鈣質吸收 | 腸胃 |
| 慢性肝炎 | B肝 |
| 素食營養 | 腎臟 |
| 骨科 | 蛋白質 |
| 維生素 | 暴食症 |
| 蔬菜湯 | 纖維質 |
| 腿部肥胖 | 酵素 |
| 六大類食物 | 骨折 |
| 增重 | 肝功能 |
| 葉黃素 | 蔬果汁 |
| 體脂肪 | 中醫營養 |
| 孕期營養 | 肝炎飲食 |
| 胃炎飲食 | 食物過敏 |
| 經期 | 腫瘤 |
| 管灌飲食 | 青春痘 |
| 糖尿病飲食 | 食品安全 |