中風後營養調節：如何改善體重下降及睡眠品質？？
2月中風能騎125但走路不穩要吃什麼？我２月份中風體重下降８公斤能吃就是晚上不好睡
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 晚上不好睡的問題，建議您可至醫院掛家醫科或精神科(即身心內科)以解決您睡眠的問題。若要讓體重回升，可採取少量多餐，每日三正餐三點心，正餐內容需包含主食類、肉魚蛋豆類、蔬菜類、油脂類(採用植物油)與水果類，而點心部分，可採用簡單的低脂...>>點我查看詳細內容營養教室：低血壓飲食調節建議？
低血壓怎麼辦??？如果有低血壓的症狀, 那飲食上該如何做調整?? 應該多吃些哪一類的食物,是可以減輕血壓低的症狀呢?? 期待您的解答喔!!^^
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 低血壓的原因有很多，建議您先讓醫師確定原因，另外，因您是年輕女孩，建議您也需留意自己的經血量是否過多，若有過多情形，最好先讓婦科醫師診治，至於飲食上，請先檢視，每日是否均衡攝取六大類食物(奶類、主食類、肉魚蛋豆類、油脂類、蔬菜類及水...>>點我查看詳細內容如何調整飲食控制三酸甘油脂過高？？
血液中三酸甘油脂過高該如何是好?？我想請問... 血液檢查報告中顯示我體內三酸甘油脂過高, 我該如何做飲食的控制? 該吃怎樣的食物呢? 麻煩請告知..在此感激不盡
劉玉來 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院雲林分院 營養師
小希你好 三酸甘油脂高通常和過多脂肪、過多甜食、過多澱粉類食物、過多水果攝取有關，一般建議每天4份豆魚肉蛋類、2-3份水果、半斤至1斤蔬菜、油脂每天1.5-2湯匙、低脂牛奶240c.c、輕或無工作者飯類食物每餐約8分滿至1平碗，此外，增加運...>>點我查看詳細內容體脂與BMI：差異、標準值及相關性探討？
體脂肪與BMI之相關性？目前市面上販售之體脂機 與 內臟型體脂機 之差異? 體脂肪的標準值為何 體脂肪與BMI 是否有相關性 何者較標準
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
小筑小姐您好： 測量體脂肪最準確的方法是身體密度法和放射線測量法，但因儀器昂貴，所以還是以生物電阻法作為一般測量的方法，市面上的體脂肪機和內臟型體脂肪機都是以此方法所測得的，所以兩者之間並不能說哪一種比較好，且測量出來的數值只能和自己做相關...>>點我查看詳細內容牛奶的營養價值與增重關係？
牛奶的用途？您好 之前我看過你的回覆了 我還看過你回覆其他人的內容 我發現 在其中你的回答裡 常出現”牛奶”這樣食物 請問一下牛奶對我們要增胖ㄉ人 幫助在哪裡 營養成分很高嗎 高熱量的食物常常吃雖說會容易胖 但對身體上的保健 是好還是壞阿?...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！不管是增胖或減肥，皆應以均衡飲食為基礎再調整熱量，也就是每人每日均應 攝取六大類食物，包括奶類、五榖根莖類(即主食類) 、肉魚蛋豆類、蔬菜類、水果類及油脂類。而奶類含有豐富質優的蛋白質、醣類(脫脂奶幾乎無脂肪)及豐富鈣質，衛生署每日飲...>>點我查看詳細內容如何根據血液指標判斷貧血型別並進行營養調節？？
貧血應如何補充營養？營養師你好: 我的 HB-9.7 HC-32.3 MCV-67 MCH-20.1 請問這些數值看得出來我是屬於哪一中貧血嗎？要如何補充營養呢？或是須進一步作何種檢驗才能確定該以何種方式調整飲食？請賜教，感謝！
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您所述的檢驗項目值皆偏低，可能是海洋性貧血或缺鐵性貧血，鷹再測RBC，您可至醫院掛家醫科或內科的診，確定原因後 再談後續的改善。 行政院衛生署桃園醫院營養室主任 施桂梅營養師敬覆>>點我查看詳細內容營養控考前症狀！考前飲食該如何攝取？？
請問考前該注意的飲食營養攝取？？妳好，我最近一個朋友即將要參加國考，他說他考前會睡不好，常失眠，容易緊張，身體說還會悸動又無力，好像蠻嚴重的...想請問一下這些考前緊張的症狀有沒有辦法用飲食控制呢？還有考前的飲食又該攝取哪些重要的營養呢？麻...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！考試前最重要的是能適時 釋放壓力，而每日有一小段時間做些運動是最好的方法，至於飲食上，儘量採取均衡飲食，避免辛辣、油膩或油炸食物且飲食宜清淡不要太鹹，每日補充一顆綜合維他命，並以枸杞加菊花放入保溫杯中沖入熱開水飲用 。 行政院衛生署桃...>>點我查看詳細內容服用綜合維他命與腎結石、肝硬化相關嗎？營養教室的回答？
請問服用綜合維他命(符合RDA)標準量,會造成腎結石,或肝硬化?？請問:因為上三班制,已10年,常感疲倦,且三餐外食,服用綜合維他命(善存)符合RDA量,每日一顆適當嗎?服用一年後健康檢查時,發現腎結石,及肝有纖維化現象,請問這跟服用綜合維...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！腎結石原因分為內在因素與外在因素。內在因素包括：遺傳、年齡(好發於30~50歲)、性別(男性是女性的2~3倍)；外在因素包括：地理因素(歐洲、美洲與台灣都是結石好發地區)、季節因素(好發於夏季，可能夏季易流汗，尿液少而易過飽和，同時蔬...>>點我查看詳細內容懷孕3個月該如何選擇適合的綜合維他命與鈣片？？
維他命？請問懷孕3個月時要補充的綜合維他命還有鈣,可以給我建議吃那一牌的比較好呢 聽說新寶納多不是天然的,比較不好...是這樣嗎 麻煩給些建議好嗎,謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 懷孕初期所需要的營養素依據行政院衛生署國人營養素參考攝取量DRIs建議量為維生素C 110毫克,維生素B6 1.9毫克, 維生素B12 2.6微克,葉酸600微克,選擇綜合維他命首先要注意是否有衛生署所核可之字號,第二要注意維生素的...>>點我查看詳細內容如何透過素食飲食控制體重？？
我也要減肥？你好… 在還沒有胖起來的時候，以前的體重算蠻正常的(65~68公斤)，可是去一趟旅遊大吃大喝後，回到家秤體重，哇，胖了，然後又因為不知道要減肥，就越吃越胖了。 現在我的身高是168公分，體重76公斤，是吃全素的素食者，我要怎麼控...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 減重的唯一途徑就是要少吃多運動,以您的身高理想體重應為62公斤, 素食者減重除了要低熱量之外還要注意食物的搭配 在此提供一些素食者減重的原則 1.定食定量(尤其早餐很重要) 2.每日要均衡攝取五穀類,豆類,蔬菜類,水果類,並每日要補...>>點我查看詳細內容如何有效增高新生兒身高的方法？
請問我還會長高嗎?？請問我18歲了 身高172 我想找到175 我早上都喝牛奶或豆漿 能長高嗎? 有迷有長高的其他方法呢? 謝謝哦!
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
Dear 皮丘先生: 想要再長高還是有機會的,不過你可藉由飲食與運動雙方面來進行, 飲食方面;每天可喝牛奶2杯,多吃高鈣食物(小魚乾.豆製品或熬大 骨湯時加點醋,可讓鈣質釋出). 運動方面;一週至少要運動三次,每次30分鐘,一般如每天運動3...>>點我查看詳細內容營養教室：每日59公斤體重者如何健康減重？？
減重？您好： 我目前正在減重，每日早餐吃五穀粥一碗，自製酸奶一杯(加少許水果加啤酒酵母)，芭樂半個，小蘋果半個，奇異果二小片；午餐吃陽春麵一碗，魯蛋(或便當青菜過水飯未吃完)四顆葡萄，半個蘋果，二小片芭樂，奇異果二小片，李子半個 晚餐吃湯青...
劉巧雲 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院 營養部 主任
您好，說明在夾帶檔案裡面。請參閱 謝謝您的來信>>點我查看詳細內容營養教室：如何有效進行飲食控制？？
怎麼辦？蔡醫師您好 我已經自行減重快兩個月了,可是目前只減了一公斤,我覺得太誇張了!? 我想可能是我沒有進行適量的飲食控制吧,我有時還會因為灰心而暴飲暴食 我有每天早上跑步14圈(1圈約200公尺) 我不知道該怎樣進行飲食控制,在我家的煮食...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 體重控制最重要的是改變生活及飲食習慣,一般理想的減重速度為一週0.5-1公斤,過度的飲食控制易造成灰心而暴飲暴食 建議您紀錄下您的飲食日記至營養諮詢門診,由營養師依您的飲食習慣調整您適合的飲食,這樣較容易執行,且能持續,再次強調,減...>>點我查看詳細內容吃不停卻不會胖？揭秘營養師的建議？
為什麼我怎麼吃都不會變胖呢？我的身高有185 但是我的體重卻一直維持在60 我覺得我蠻會吃ㄉ 每天都有照著三餐吃 而且吃的份量也不少阿 我的消化也不知道是為什麼 每次吃完東西很快就又會覺得肚子餓 但是我總是吃不胖 是因為消化不好還是因為飲食...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 您確實太瘦了！您所提到的，腸胃消化道機能不佳、肚內有蛔蟲都有可能造成體重過輕，建議您可就 診於腸胃科醫師；而生活壓力或功課壓力過大或生活作息不正常或抽煙也是原因之一，當然，飲食不均衡更是應考慮的重點。在您的問題內容中提到，每天照三餐...>>點我查看詳細內容洗澡時間與健康：吃飽飯後多久可以洗澡？？
能洗澡ㄇ?？因為我之前有看到關於減重ㄉㄧ則文章 就是說吃飽飯後ㄉ30分鐘盡量不要坐著或躺著 那我想要問洗澡是吃飽飯後30分鐘內洗?還是30分鐘後洗比較對身體沒負擔?還是說都沒有關係? 那如果吃飽飯後30分鐘內洗 會對腸胃有負擔ㄇ?還是說可以...
唐威莉 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 臺大醫院新竹分院 營養室 主任
法拉利，您好！ 體重增減應該是與食量〈攝入的熱量〉相關，與吃飽飯後的姿勢無關，如果吃的太飽又沒有細嚼慢嚥的習慣，飯後站著腸胃會比較不舒服。至於飯後洗澡，最好能隔1-2小時有助於消化，若在30分鐘內洗熱水澡，不利於腸胃血液循環，容易消化不良，...>>點我查看詳細內容每日適量食用起士與多元享用黃豆的方法？
黃豆與起士？想請問妳 起士可以每天吃嗎? 包裝上是寫說一天吃兩片 另外 黃豆除了作成豆漿外 還可以怎樣吃呢? 謝謝
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！起司的油脂、熱量及鹽分含量較高，確實不宜多吃 ，若有血脂肪過高、高血壓、痛風、糖尿病、肥胖等慢性疾病最好避免食用，至於沒有以上所述之慢性疾病之青少年或兒童，偶食之無妨，但也不用天天吃，適量飲用牛奶較佳。黃豆除作成豆漿外，還可製成豆乾、...>>點我查看詳細內容如何增胖？營養師教你健康飲食與運動建議？
吃不胖...？醫生你好 我自己覺得自己已經是太瘦ㄌ 想要增胖都沒辦法 可以提供些健意ㄇ?? 我早上8點起床 可是我早上剛起床ㄉ沒有胃口 所以差不多9點半才吃早餐 大部分都是吃三明治或麵包 午餐是吃便當 下午這段時間很少在吃點心 但是差不多到...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 台灣e院 營養師
您好！ 因不知您的身高與體重，因此無法評估您是否確實太瘦。但若要增重，早餐除了三明治之外，最好再加一杯牛奶，下午與睡前1小時可再喝一杯牛奶或其他點心，晚上最好能於11點前就寢。除了飲食不當會造成體重太輕之外，抽煙、生活不規律或壓力太大或其他...>>點我查看詳細內容糖尿病洗腎患者：如何在飲食中控制血糖並保證熱量攝入？？
飲食？您好 請問一下患有糖尿病的洗腎患者 在平常的飲食應如何吃才會使得血糖控制良好與熱量足夠。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 已在洗腎的患者,飲食上限制就會較糖尿病腎病變未洗腎時寬鬆,飲食上要注意熱量要足夠,除了糖尿病患者一般的飲食原則(少糖,少鹽,少油)之外,需要注意血鉀高的患者要限制高鉀食物,如雞湯,肉湯,雞精,草藥,咖啡,茶,運動飲料,柳丁汁高鉀水果...>>點我查看詳細內容香蕉黃豆汁的功效與禁忌？
香蕉加黃豆？你好：把香蕉加上熬煮至糜爛的黃豆和一些水打成果汁來喝，聽喝過的同事說長期喝可去斑，又可排便，請問這是事實嗎? 可以早上空腹喝嗎? 這樣熱量會很高嗎? 喝多了會有什麼影響呢? 麻煩你了! ...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 香蕉與黃豆纖維含量都蠻高的,長期喝可幫助排便,維持排便順暢,可減少糞便停留在腸道中減少氨及有害物質的吸收,加上香蕉含較高的維生素c可抗氧化,是有可能淡斑,但是黑斑的形成有許多原因,不見得每個人都有效 有些人腸道較敏感,空腹吃高纖食物...>>點我查看詳細內容營養教室：熱量問題解析——雞爪與甜酥餅的熱量估算？
熱量問題~？請問一下唷~ 魯味中的雞爪一支熱量是幾卡阿?? 還有像永和豆漿賣的甜酥餅可估計一下， 大約是多少卡路里嗎?? 謝謝唷~
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
醫事人員經歷： 衛生福利部南投醫院 臨床營養組組長
您好! 魯味中的雞爪80克熱量約是115卡 甜酥餅一份約320卡 祝您健康>>點我查看詳細內容營養教室常見問題
| 營養諮詢 | 減重 |
| 手術後飲食 | 體重 |
| 其他 | 健康食品 |
| 身高 | 糖尿病 |
| 增胖 | 熱量 |
| 關於水果 | 維他命 |
| 食物諮詢 | 藥物諮詢 |
| 兒童生長 | 太瘦 |
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| 飲食 | 排便 |
| 三酸甘油酯 | 甲狀腺 |
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| 中風飲食 | 青春期營養 |
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