如何增肥？營養與運動的平衡
您好我想詢問我怎麼吃都吃不胖 我想去運動有用嗎？您好醫生我23歲身高158公分體重38公斤因為我三餐都正常,也去長庚看過醫生,抽過血,都是沒有問題。我也很常吃火鍋.鐵板燒.牛排高熱量食物,可是不管吃什麼隔天一早就會大出來,這樣是正常的嗎另外...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Hi:您好！您的確太瘦了，若經醫師檢查後都沒問題，可以較放心。在增重方面，首先若有抽菸務必要戒菸，生活作息需規律，不要熬夜，也儘量放輕鬆不要有壓力，也要有適度運動，每日除了三正餐以外，可以在早午餐間與午晚餐間補充牛奶與其他食物，每日若能增加...如何增肥？營養與運動的平衡-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康增胖？教你科學飲食與運動方法！
如何健康增胖？我只長身高體重卻不變重!正常進食也算少量多餐~但是三年了一直都維持在42~43公斤!我三年身高長了2公分現在167公分我要增到健康的BMI值!!但怎麼吃都吃不胖.....
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
青春期正是身體快速抽高的時期。胖瘦與個人體質、生活習慣及飲食習慣關係密切。例如運動量大或吃得清淡或較喜歡吃蔬食的人，通常較精瘦。請先告訴我你目前一整天的飲食內容，再給予適當的建議。營養教室：如何健康增胖？教你科學飲食與運動方法！-點我查看詳細內容
營養與生長：身高只有155.4公分的人還能長高嗎？
肩膀酸痛？醫師：我的身高才１５５.４公分，還有機會再長高嗎？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！均衡營養、適度運動與規律生活都對長高有幫助，但是否還能再長高，建議您可看骨科或復健科醫師評估。祝 健康、愉快！衛生福利部桃園醫院營養科 施桂梅營養師敬覆營養與生長：身高只有155.4公分的人還能長高嗎？-點我查看詳細內容
懷孕/哺乳期可否食用含有鉻的卵磷脂膠囊?
懷孕/哺乳期營養？蔡醫師妳好：GNC產品，卵磷脂膠囊食品1200mg(Triple Lecithin 1200)，內容物1200毫克之天然卵磷脂、鉻100微克，含鉻的產品是否對在孕婦在懷孕/哺乳期的孕婦會有影響。
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!鉻是人體必需的微量元素，在肌體的糖代謝和脂代謝中發揮特殊作用。國際上推薦鉻的攝取量為每日50~200微克。國內DRIs並沒有每日鉻的建議量，但有研究用於降低血糖，研究指出，每日200微克的鉻，血糖平均可降低18％。鉻食物來源 動物性：...懷孕/哺乳期可否食用含有鉻的卵磷脂膠囊?-點我查看詳細內容
骨折手術後的營養建議
骨折 術後飲食？醫師:想請教您關於術後飲食的部分,因為幾天前奶奶出車禍,脛骨與腓骨和腳踝骨折,小腿上有很深的傷口,今天剛做完外固定和清創的手術(傷口還未縫合),想請問您這禮拜和以後可多補充與忌食的食物,謝謝您!
施桂梅 醫師回覆-營養教室
陳小姐：您好！奶奶因年紀大，再加上骨折，因此在飲食攝取需特別注意熱量與蛋白質是否足夠。飲食方面，只要奶奶吃得下就儘量給她吃，但須注意每餐中需有足夠豆魚肉蛋類，以及每日能攝取2杯(每杯240cc)牛奶，以提供足夠蛋白質與鈣質，另外也應有足夠蔬...骨折手術後的營養建議-點我查看詳細內容
如何透過運動和飲食控制達到健康減重？
運動與減重？醫師您好，我平常也有在運動固定時間...（騎腳踏車）...週三晚上，跟星期日，等等 ~我也沒有刻意說什麼不吃，只不敢喝豆漿（小時候就不敢），蔬菜 澱粉 蛋白質等等都會攝取，我也不喝含糖飲料，喝水居多那麼醫生，我想像您請教，我該怎...
黃玉如 醫師回覆-營養教室
你好要減重須先看您的身高體重進而評估再者了解生活習慣飲食等建議您至周邊醫療院所營養諮詢門診才可全方位為您建議謝謝如何透過運動和飲食控制達到健康減重？-點我查看詳細內容
維生素B12缺乏症對記憶力的影響及食物來源
維生素問題？醫師您好我一個月前頭會痛 記憶力變差 容易想睡 去抽血檢查，結果我維生素B12最低平均要180我只有140我GOOGLE查有幫助的食物有查到，不知道哪個含量最高，想盡快好造成的記憶力變差還有救嗎 還是已經造成永久性受傷? 之後還...
黃玉如 醫師回覆-營養教室
你好維生素B12的食物來源以為動物性的食品為主不是哪個含量高就多吃哪種食物 因它有獨特的吸收機制缺乏了吃再多的維生素B12的食物效果也不好喔建議你GOOGLE-台灣營養學院中的相關資訊參考謝謝維生素B12缺乏症對記憶力的影響及食物來源-點我查看詳細內容
如何增胖：營養與生活作息的影響
請問不容易胖的體質該怎麼增胖？我160公分體重43.8從小就很瘦,就算吃很多或吃一些高熱量食物一樣不容易增胖不過近幾個月我發現我從46公斤多掉到43多,請問生活作息的改變還有勞累度會影響這麼多麼?因為常直接睡到中午，所以早餐沒吃．就只吃午餐...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好影響體重減少的因素，除了攝取的熱量減少之外，還包括消耗的熱量增加，壓力.活動量的增加.以及其他生理因素等等。除此之外，內分泌因素也會影響體重，例如甲狀腺.腎上腺素等。建議您規律進食，正常作習，每一類食物都有身體所需的營養素，故都要均衡攝...如何增胖：營養與生活作息的影響-點我查看詳細內容
營養與運動如何幫助國三女生提高身高？
國三女生還有機會長高嗎？照過生長板 醫生說剩半年時間生長板就會閉合 每天早上都會喝一杯牛奶 那睡前拉筋有助於長高嗎 一天牛奶最多可以喝幾杯? 有什麼方法可以快點長高 身高都比同儕矮很多
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!影響身高的因素，包括遺傳基因.營養及運動狀況。飲食方面要注補充足夠高熱量高蛋白高鈣食物，除了均衡飲食之外，可以每日喝牛奶豆漿高鈣等高蛋白高鈣食物。每日多做跳躍式的運動刺激長高例如跳繩打籃球等。適當的日曬及充足的睡眠。祝您心想事成以上由...營養與運動如何幫助國三女生提高身高？-點我查看詳細內容
如何改善體力並減少感冒次數？
瘦很容易感冒.體力不好？您好我的年齡目前22歲，身高157.43,體重44.1公斤，BMI為17.9,體脂率為24.7,基礎代謝率為1043,雖然我代謝率低，但還是有點瘦，我最困擾的問題是常常容易感冒，恢復的時間也慢，感冒後體重會輕微下降，...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！目前您有規律運動，對健康有益。飲食方面，須以均衡飲食為基礎，熱量與蛋白質的攝取需足夠，儘量攝取天然且多樣性食材，不要熬夜，也不要抽菸與喝酒，另外也可至醫院就診中醫科調整體質，應該也有所幫助。祝 健康、愉快！衛生福利部桃園醫院營養科 ...如何改善體力並減少感冒次數？-點我查看詳細內容
奶薺草保健食品對肝硬化患者的療效是真的嗎？
奶薊草 保健食品 對於肝硬化患者是否能食用？您好: 家中親人近期因黃疸與下水腫,檢測為B型肝炎引起之肝硬化,檢測出為B級介於C級肝硬化,查看部分資料得知 奶薊草保健食品 對於肝炎,肝硬化,肝癌有助益,故想尋問該保健食品是否真有如此療效?謝謝...
施桂梅 醫師回覆-營養教室
您好！我國對於具特殊保健功效之食品需經由衛生福利部食品藥物管理署認定核准才能稱為健康食品，您可上該網站查詢是否在健康食品的核可名單中，奶薊草應不在核可名單之列，最好不要貿然嘗試，應尋求肝膽腸胃科醫師治療，否則對健康危害甚鉅。祝 健康、愉快...奶薺草保健食品對肝硬化患者的療效是真的嗎？-點我查看詳細內容
如何改善身高成長？
請問18歲還能長高嘛？我從小就喜歡打電動所以從國小3年紀直到國2前每天都3.4點睡，然後也很挑食（現在比以前好了除了香菇茄子其他都敢吃了）月經國小5年級就來了，到過2前也都不敢喝牛奶和豆漿的..，現在也因為趕作品的關係常常熬夜也習慣熬夜了，...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!影響身高的因素，除了遺傳，飲食運動及睡眠時間都可以再努力，建議您可以至青少年門診針對您的問題，讓醫師詳細檢查及建議。以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師回覆。如何改善身高成長？-點我查看詳細內容
高二學生身高成長疑慮
高二長高？醫生您好～我今年16歲高二,現在154公分,大約小六變聲,我國三的時候有去給醫院檢察過,他說我生長板還沒密合,可是都過一年了高一要高二了才長高1公分,請問還可以長高？因為我真的不想一輩子都這麼矮
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear阿哲要突破身高的限制，兩點要注意，飲食及運動，一定要吃的很均衡，每日1-2杯牛奶，豆魚肉蛋類要足夠，蔬菜水果不可少，而且是每天都要均衡喔，運動部分可以跳繩、游泳、投籃，甚至跑步、跳遠都可以，如果膝蓋沒問題，練習一下彈跳的運動，也是每...高二學生身高成長疑慮-點我查看詳細內容
水果食用時機：飯後還是空腹？營養師解析
吃水果時間？您好，我有朋友說飯後不能馬上吃水果，對腸胃不好⋯而且空腹也不能吃水果⋯那這樣到底該如何掌握才是對的呢？或者什麼時候吃才是最好的時機呢？
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!關於吃水果的時間其實要看個人狀況而定。胃潰瘍的人，建議餐後吃水果，並且要少量多餐糖尿病的患者可以兩餐當中吃水果，避免用完餐之後馬上吃水果當餐的血糖值會太高減重的患者 可以在餐間吃點水果 避免正餐太餓 吃得太多故個人的狀況問題不同，應該...水果食用時機：飯後還是空腹？營養師解析-點我查看詳細內容
營養教室：如何健康減肥並維持月經正常？
老是覺得自己不夠瘦？你好我是國中升高中的女生，我是160cm之前胖到53kg立志要減肥現在減到45～46kg之間，月經已經不來超過半年了，可是這是我月經去年9月第一次來之後蠻規律的，一開始減肥月經就開始不規律，只要吃東西就會有罪惡一直覺得自...
蔣瑜 醫師回覆-營養教室
時下國中、高中女生們經常盲目追求模特兒的骨感美。實際上不當減重可能衍生出營養不良、厭食症、暴食症等問題，月經不來就是最常見的後遺症之一。160公分身高的理想體重是56公斤，所以53公斤是可以被接受的。青春期正是快速生長發育，儲備懷孕生子及未...營養教室：如何健康減肥並維持月經正常？-點我查看詳細內容
營養與膝蓋健康：飲食、補品與免疫系統的關係
膝蓋保健飲食？醫生你好，之前右腳膝蓋因為巨大細胞瘤而開過刀，開過兩次，因為有再復發過，想問:1.是不是跟平常飲食有關西，才會容易復發呢與長腫瘤呢?2.開刀1年多了，膝蓋還是常常不舒服有時骨頭還是有點痛，要吃什麼才能減緩這樣的症狀?吃什麼能讓...
謝惠敏 醫師回覆-營養教室
Dear紅蘋果巨大細胞瘤與飲食沒有直接的關係，如果是因為骨骼膠質問題補充膠質類食物可能有效，因開刀或骨頭的病變，飲食上要注意的，應該是一個讓身體健康的飲食，飲食要均衡，多吃含鈣質的食物，可能慢慢要做一些復健運動，讓肌肉強健一點，才能保護骨頭...營養與膝蓋健康：飲食、補品與免疫系統的關係-點我查看詳細內容
鈣鎂比例對兒童補鈣的影響
補充鈣的問題？小兒今年12歲,想買鈣片補充鈣質,我想買的鈣片是1顆500mg,但網路上有人說最好是鈣鎂比2:1,想請問:如果1天吃1顆500mg的鈣片,必須要再補充250mg鎂嗎?如果只吃鈣沒有吃鎂可以嗎?謝謝回答
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear nina：您好！補充鈣質最好方法來自天然食物，富含鈣質的食物有：牛奶與奶製品、傳統豆腐、黃豆、黑豆、小魚乾、蚵干等海產類、黑芝麻、海藻類--等。如果每天由天然食物無法獲得足夠鈣質，得選擇鈣片補充，同時補充維生素D可促進鈣質吸收。而...鈣鎂比例對兒童補鈣的影響-點我查看詳細內容
14 歲想長高至 180 公分？營養教室教你有效方法！
發育問題？我現在163公分我想要長到180公分現在14歲，請問我該如何長高？？？
施桂梅 醫師回覆-營養教室
Dear 小林：您好！您目前正值青春期之快速成長階段，應攝取足夠蛋白質與熱量。蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及身體組織的基本物質。瘦肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是優質的蛋白質來源，植物性來源主要可從豆類(如黃豆、豆漿、豆腐、豆乾等)中獲得...14 歲想長高至 180 公分？營養教室教你有效方法！-點我查看詳細內容
腦中風術後選擇適宜的亞培牛奶營養品
營養食品？您好：腦中風術後約兩星期，插著鼻胃管，還無法由口進食，有三高病史，想買亞培牛奶營養品，不知到要選購哪種配方的產品？一天可食用的瓶數為多少？謝謝
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!安素等特殊營養品需要依照個別生理狀況調整配方，建議您在出院前與您的營養師討論適合的配方及後續要注意事項。如果已經出院，請回診時至營養諮詢門診找營養師討論目前的飲食狀況，以調整配方。以上由衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師建議，祝平安健康。腦中風術後選擇適宜的亞培牛奶營養品-點我查看詳細內容
如何在保持健康生活方式的前提下，增加身高？
我的問題如題？我今年23，不知道是不是我們這一輩都比較高我178公分，可是身邊的朋友總是破180我也看過蠻多的文章我一直都有運動我的工作幾乎是一天要晒5-8小時的太陽牛奶對我來說已經是溫開水啦我在家也是一個喜歡重訓的人而且我的工作每天都活像...
蔡秀雯 醫師回覆-營養教室
您好!如果您的飲食及運動都已經很注意，建議您，可至青少年門診，或是成長門診，讓專科醫師評估。衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師祝您平安健康如何在保持健康生活方式的前提下，增加身高？-點我查看詳細內容
營養教室常見問題
| 營養諮詢 | 減重 |
| 手術後飲食 | 體重 |
| 其他 | 健康食品 |
| 身高 | 糖尿病 |
| 增胖 | 熱量 |
| 關於水果 | 維他命 |
| 食物諮詢 | 藥物諮詢 |
| 兒童生長 | 太瘦 |
| 飲食習慣 | 肥胖 |
| 腎病飲食 | 運動與減重 |
| 保健食品 | 飲食調養 |
| 癌症飲食 | 孕婦 |
| 飲食 | 排便 |
| 三酸甘油酯 | 甲狀腺 |
| 幼兒期營養 | 膽固醇 |
| 痛風飲食 | 懷孕 |
| 減肥 | 貧血 |
| 中風飲食 | 青春期營養 |
| 食品成份資料庫 | 食物代換 |
| 家醫科 | 尿酸 |
| 老年 | 肝病飲食 |
| 鈣質吸收 | 腸胃 |
| 慢性肝炎 | B肝 |
| 素食營養 | 腎臟 |
| 骨科 | 蛋白質 |
| 維生素 | 暴食症 |
| 蔬菜湯 | 纖維質 |
| 腿部肥胖 | 酵素 |
| 六大類食物 | 骨折 |
| 增重 | 肝功能 |
| 葉黃素 | 蔬果汁 |
| 體脂肪 | 中醫營養 |
| 孕期營養 | 肝炎飲食 |
| 胃炎飲食 | 食物過敏 |
| 經期 | 腫瘤 |
| 管灌飲食 | 青春痘 |
| 糖尿病飲食 | 食品安全 |